最有效的三餐减肥食谱

　　减肥不一定就要饿肚子的，合理的安排自己的一日三餐，控制每天摄入的食物热量，也能很好地达到减肥的效果。下面就向大家推荐三种最有效的三餐减肥食谱，让你越吃越瘦!

　　三餐减肥食谱一、

　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

　　三餐减肥食谱二、

　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　三餐减肥食谱三、

　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

　　三餐减肥食谱能让大家三餐都正常吃饭，而且这些食物和蔬菜能够很好地调理我们的肠胃，促进了肠胃的消化吸收，虽然见效比较慢，但是非常的有效安全。