四款减肥早餐瘦身从饮食开始

　　一天之计在于晨，早晨可是很重要的。特别是需要减肥的姐妹们，但是减肥早餐不能再像以前那样“淀粉+淀粉”了，应该合理搭配，既饱腹，又补充营养。下面，小编就教你自制4款减肥早餐，帮助你从早开始瘦身，赶快看看早晨有哪些需要搭配的食物和营养常识吧！
　　
　　杏仁热奶昔+烤面包
　　
　　所需材料（1人份）：2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏屈a href='http://www..cn/jianfei/stui/' target='_blank'>瘦腿∫骸Ⅻbr /> 　　
　　准备时间：5分钟
　　
　　烹饪时间：5分钟
　　
　　做法：将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。
　　
　　香蕉牛奶+三明治
　　
　　功效：全能营养，快速搞定。
　　
　　准备时间：5分钟，洗净材料并沥水，以便使用。
　　
　　烹饪时间：15分钟
　　
　　步骤
　　
　　1、香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。
　　
　　2、蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶（番茄、紫甘蓝、生菜均可）放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。
　　
　　热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包
　　
　　准备时间：5分钟
　　
　　烹饪时间：15分钟
　　
　　所需材料（1人份）及步骤
　　
　　1、生菜菜叶1～2张、鸡蛋1枚、全麦面包。
　　
　　2、苹果放入搅拌机，加入适量直接饮用水，加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉，搅拌均匀即可。
　　
　　3、鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟，以生菜叶包裹。
　　
　　麦片杏仁薄饼
　　
　　所需材料：100克面粉、75克麦片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁条、3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚鸡蛋。
　　
　　准备时间：10分钟
　　
　　烹饪时间：10分钟
　　
　　所需材料（1人份）及步骤
　　
　　1、将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。
　　
　　2、在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。
　　
　　3、然后倒入第一个大碗里，搅拌、和匀。
　　
　　4、在平底锅中倒一些食用油，以中火加热。
　　
　　好啦，看完了上面的营养常识后，那么大家是不是很有信心走上自己的减肥道路了呢？其实想要快速瘦身，只要抓住好了方法，那么剩下的就是坚持和时间问题了，所以相信你们一定是可以瘦出属于自己的一片美丽的哦，加油吧。