减肥瘦身，是女人一生的事业。专家发现，有很多生活细节，都会影响你的减肥事业，例如睡眠。充足的睡眠，不仅会对美容护肤有帮助，还能为你减肥事业“添砖加瓦”。睡觉对减肥事业影响有多大?下文做了具体的介绍。
如何能够健康减肥呢?
(1)保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时;
(2)睡前1小时内可以少量做局部小运动，但绝对不要进行高强度的运动，否则会影响睡眠质量;
(3)睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可;
(4)如何能够健康减肥呢?不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉;
(5)尽量在晚间11点前睡觉，这样可以帮助身体排毒;
(6)如何能够健康减肥呢?尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便，减低小“腹”婆风险;
(7)如何能够健康减肥呢?可以午睡，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题。
如何能够快速减肥?如保证良好的睡眠，不少于7小时。不要经常熬夜。保证三餐饮食摄入量及时间。一日三餐比例：早餐30% 中餐40% 晚餐30% 很多人在饮用餐时有一个共性吃饭较快，老是感觉没有吃饱，这很容易发胖。
所以说，充足的睡眠，对于健康减肥来说，是至关重要的。我们在减肥瘦身的时候，多掌握一些减肥常识来瘦身，这样就会发现，其实减肥不是难事，找准好方法是最重要的。挑选适合自己的减肥法，你的身材会越来越好。
