色彩瘦身沙拉DIY 两周减肥15斤

　　都说现在的减肥方法是越来越层出不穷了，特别是开心的减肥法啊或者是运动中寻找乐趣减肥啊，那么在吃上面有什么新颖的减肥法吗？那是当然的啦，现在比较流行色彩减肥，就是进行颜色减肥，吃什么颜色的食物可以减肥呢？那么就快来一起看看小编准备的色彩减肥食谱吧。
　　
　　七彩的彩虹令人不能放过，那七彩的瘦身沙拉你更不能放过啦。减肥瘦身的你肯定整天吃沙拉，但是吃来吃去是不是觉得没有什么新意呢？现在我们就为大家介绍七彩缤纷的诱人瘦身沙拉，让你伴随着彩虹的脚步去瘦身！
　　
　　一、绿色：法式芝麻菜沙拉
　　
　　材料：芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、洋葱1个、柠檬半个、苹果醋半汤匙(怕酸的可以不放)、芥末酱1茶匙、橄榄油3汤匙、盐和胡椒粉适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、首先将芝麻菜洗净滴干水，再把洋葱切碎
　　
　　2、用1汤匙橄榄油爆香之前准备的半个洋葱碎，加入烟熏培根，炒熟关火放凉备用
　　
　　3、把榛子放微波炉里转50秒，然后取出等温度稍降，用手搓掉表皮(不介意连皮一起吃的此步可以省略)
　　
　　4、用刀把榛子压碎备用
　　
　　5、再把剩下的半个洋葱碎放碗里，倒入2汤匙橄榄油，挤进半个柠檬的汁，加一茶匙的芥末酱，适量盐和胡椒粉，充分搅拌均匀就成了沙拉调味汁
　　
　　6、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的时候再倒入沙拉调味汁，搅拌均匀即可。
　　
　　二、红色：番茄鹌鹑蛋沙拉
　　
　　材料：番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)
　　
　　做法：
　　
　　1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用；圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小；番茄需要掏空内部。
　　
　　2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀，装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)
　　
　　三、黄色：玉米马铃薯沙拉
　　
　　材料：生菜2片、新鲜玉米粒30克、马铃薯150克、红椒50克、苹果半个、沙拉酱15克、黑胡椒、盐各适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、马铃薯需要先去皮，切丁，红椒洗净切丁。
　　
　　2、苹果去皮，切丁，然后就放入清水中，加少量盐浸泡。
　　
　　3、把生菜叶洗净，垫入盘中。
　　
　　4、锅中倒入适量的水，放入玉米粒煮熟后，捞出沥干。
　　
　　5、继续将马铃薯丁放入锅中煮熟，捞出沥干。
　　
　　6、马铃薯丁、苹果丁、玉米粒、红椒丁放入料理盆中，淋沙拉酱拌匀，撒些黑胡椒粉调味。
　　
　　7、装入垫生菜的盘中即可。
　　
　　四、蓝色：大虾墨鱼海鲜沙拉
　　
　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
　　
　　做法：
　　
　　1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切成丝。
　　
　　2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗干净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法来洗净，然后焯一下。
　　
　　3、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片块待用。
　　
　　4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
　　
　　五、紫色：火龙果坚果酸奶沙拉
　　
　　材料：哈密瓜、奇异果、火龙果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、开心果、腰果或其他熟坚果仁、原味酸奶。
　　
　　做法：
　　
　　1、哈密瓜去皮去籽切成片。
　　
　　2、奇异果也是先去皮后切成片状。
　　
　　3、火龙果对半切开，用挖球器挖出果肉。
　　
　　4、葡萄上撒些面粉，再用清水洗净沥干。
　　
　　5、将所有水果放入盛装的器皿，撒上坚果仁，淋上原味酸奶即可。
　　
　　六、橙色：胡萝卜香橙沙拉
　　
　　材料：胡萝卜3根，橙子1个、橙汁1杯，洋葱末、香菜末、还有适量调料：墨西哥辣椒粉、糖。
　　
　　做法：
　　
　　1、胡萝卜切成丝，取橙肉和表皮之间一层皮肉切成细丝。
　　
　　2、橙汁煮沸，加入适量的辣椒粉和糖，再放入一半胡萝卜丝，等煮沸后，捞出胡萝卜丝滤干。
　　
　　3、把生熟胡萝卜丝与橙皮拌匀，再加入洋葱末，香菜末搅拌。
　　
　　4、在拌好的沙拉周围，点缀一些橙肉和香菜，再做一朵“辣椒花”，好看又美味。
　　
　　七、黑色：芒果黑豆沙拉
　　
　　材料：黑豆罐头1个(540ml)、芒果1个、苹果1个、红洋葱半个、橄榄油、苹果醋、香菜叶、盐、黑胡椒少许。
　　
　　做法：
　　
　　1、黑豆罐头打开，用水冲洗一下，滤去水份。没有黑豆罐头的可以用黑豆自己烧，只要烧熟了就可以，不用任何调料。
　　
　　2、洋葱切细。苹果、芒果切小丁丁；
　　
　　3、香草菜切碎，把所有调味料混合调汁；
　　
　　4、把其他材料放进汁里，拌匀即可食用。
　　
　　好啦，在各位减肥姐妹们看完了上面的减肥食谱后，吃什么颜色的食物可以减肥呢？大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。