科学的减肥方法一直是最受人们追捧的，特别是饮食减肥法，既能享受美食美味又能吃出好身材，何乐而不为呢。如果给你推荐一些低热量食物减肥菜谱，有些人吃这些食物会瘦，有些人吃了会胖，这其中的原因是没有找对吃法。那么，如何在保证营养的情况下减少热量的摄入呢?下面小编推荐3款低热量食物减肥菜谱，荤素搭配，让你健康享瘦，一起来看看。
1、薏米粥
用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。
2、果蔬沙拉
莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。
3、黄瓜花生肉丁
黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。通过不停的咀嚼，对瘦脸特别有效哦!
低热量食物减肥菜谱你学会了吗?吃以上这些食物对减肥很有帮助，而且减肥效果明显哦。
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