8款减肥食谱饮食减肥效果好

  一说到减肥,想必大家都非常熟悉了。现在减肥的人越来越多,想必大家对于饮食减肥都有所耳闻,减肥的过程中,饮食是非常重要的,控制好自己的饮食,减肥就成功了一半。那么,8款快速瘦身食谱?下面小编就为你推荐8款健康减肥食谱,让你健康瘦身,吃出不胖体质。

  1、蒜泥豆角丝

  材料:豆角200克、蒜泥20克。

  配料:醋、精盐、香油各适量。

  做法:

  ①豆角择洗干净、斜刀切成细丝、用沸水焯熟放入盘中。

  ②将蒜泥放入碗内加入醋调成醋蒜汁,浇在豆角上,加盐,淋上香油即可。

  2、炒荤素丝

  材料:胡萝卜100克,瘦猪肉50克,白萝卜100克。

  配料:酱油、植物油、料酒、精盐、淀粉、葱、姜、味精各少许。

  做法:

  ①先把两种萝卜都洗净,切成细丝,再把猪肉也切成丝,用淀粉、酱油、料酒调汁拌好。

  ②把油锅熬热后先把葱、姜煸一下,接着把肉丝倒进锅里,旺火煸炒至七成熟,再把两种萝卜丝放入,旺火快炒,加入酱油、盐、味精炒匀熟透即成。

  3、酸辣苹果丝

  材料:苹果1/2个,青椒15克,甜椒15克,红辣椒少许。

  配料:白醋、白糖、盐各少许。

  做法:

  ①苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用。

  ②青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。

  4、金色年华

  材料:金瓜150克、贡米、燕麦、大麦、糙米各120克、百合50克。

  做法:

  ①将金瓜洗净蒸至六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米分别蒸至八成熟。

  ②在百合有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。

  ③将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟。

  ④食用时将金瓜均匀切开即可。

  5、虾子豆腐

  材料:虾子120克、北豆腐100克。

  配料:盐、葱、糖、水淀粉、香油、酱油、鸡精、食用油各适量。

  做法:

  ①将豆腐切成小块用开水焯一下捞出放入盘中;虾子泡好控干水分;葱洗净切成末。

  ②置锅点火倒油,油五成热时,放入虾子、葱末炒出香味,倒入炒好的虾子、豆腐块、糖、盐、酱油、香油、鸡精,开锅后用水淀粉勾薄芡,炒匀出锅即可。

  6、鱼香油菜心

  材料:油菜心500克。

  配料:白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉、豆瓣酱、葱、姜、蒜各适量。

  做法:

  ①油菜心洗净、切成3厘米长的段;葱、姜、蒜切成末;豆瓣酱剁碎。

  ②白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉兑汁待用。

  ③锅中放油烧热,油菜下锅,稍炒,倒在盘中。锅中再放油,把豆瓣酱和葱、姜、蒜一同下锅煸炒,待出香味,烹入对好的汁炒熟,油菜下锅炒匀即成。

  7、红烧双菇

  材料:红苹果1/3个,青花菜60克,草菇40克,洋菇40克。

  配料:沙拉油、葱、盐、味精、胡椒粉、太bai粉各少许。

  做法:

  ①青花菜、草菇、洋菇洗净切小朵,烫熟后冲凉;苹果洗净挖成球状或切块状。

  ②起油锅爆香葱段、姜片,再放入所有材料,加调味料以大火炒匀即可。

  8、话梅藕片

  材料:藕2节,话梅20颗。

  配料:酸梅汤适量。

  做法:

  ①将藕切成薄片,放入沸水中快速汆烫,迅速捞起,泡入冰水中;话梅去核后,将梅肉切碎,与酸梅汤一起混合搅拌。

  ②将冰镇的藕片捞出,倒入酸梅汤中,一起搅拌均匀即可装盘。

  8款快速瘦身食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。减肥不管用什么方法,坚持才是最重要的,MM们要记得哦。

  相关推荐阅读:夏季水果减肥法先了解其热量

2024-11-04 22:50:02

Related Articles

5款减肥食谱 快速减肥

5款减肥食谱 快速减肥
炎热的夏季,大家都不想在户外运动减肥,饮食减肥是最理想的减肥方式,而且健康方便.小编称,要快速达到减肥的功效,就必须要控制好自己每天的饮食,合理搭配好减肥食谱.那么,夏季5款减肥食谱?下面5款减肥餐非常健康,而且制作的方法比较简单,可以经常搭配着吃,能让你一直保持好身材哦. 一:双菇凉瓜丝 做法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝.冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用. 点评:香菇.金针菇能降低胆固醇;凉瓜

辣椒减肥食谱燃烧脂肪效果好

辣椒减肥食谱燃烧脂肪效果好
相信不少爱美女性都想要减肥吧,然而通过药物减肥是不健康的,最健康的减肥方式是通过饮食来,那么,吃什么能够燃烧脂肪成功减肥呢?今天小编推荐辣椒减肥食谱,让你能够成功燃脂瘦下来哦. 辣椒减肥食谱燃烧脂肪效果好 辣椒减肥原理:有大量的辣椒素,它能促进人体脂肪的分解.但是专家建议不要食用过多的辣椒.因为过量食用辣椒不仅会对人的味觉神经造成损害,而且还会影响肝脏和肾脏功能. 辣椒减肥健康食谱一.辣椒炒皮蛋 材料:10只杭椒.3只干辣椒.2只皮蛋.1勺辣豆豉.1勺生抽.适量油. 做法:1.先将皮蛋去壳切成块

怎样给自己定下减肥食谱帮助减肥

各位美眉在炎热的夏天肯定会想方设法的减肥,但是通过减肥食谱来减肥你们想到过吗?小编曾经尝试过很多种减肥方法,或许你们也尝试过很多中,但是最经济实惠又对我们身体没有什么伤害的估计只有通过吃来帮助我们减肥了.我们来看看哪些食物是可以帮助我们减肥的. 1.喝油瘦身 <香格里拉食谱>一书作者.心理学教授Seth Roberts博士首要提出了瘦身过程中"无味卡路里"的效果,人人都觉得他疯了.Roberts博士却不为言论所动而持续研讨.如今十年过去了,他的食谱成功率却适当高. <

夏季水果减肥食谱健康减肥

夏季水果减肥食谱健康减肥
夏季减肥吃什么好?夏季减肥食谱有哪些?我们都知道,节食减肥通常会用水果来代替正餐,但是水果富含糖分,吃多了也不好,所以健康的水果减肥食谱对减肥至关重要,请看小编为您介绍. 夏季水果减肥食谱健康减肥 减肥最快的水果1 苹果 早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿.慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,

针灸减肥食谱 巩固减肥效果

针灸减肥食谱 巩固减肥效果
夏天天气炎热,很多朋友都会发现自己胖了不少,对自己越来越没有自信了,只能减肥啦.现在减肥的方法各式各样,减肥最主要的是正确减肥,饮食对于每一位正在减肥瘦身的朋友都非常重要,特别是针灸减肥的朋友,那么,针灸减肥食谱?一起来看看小编的详细介绍吧. 推荐一款营养的针灸减肥食谱 早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml.. 午餐:在瘦猪肉.瘦牛肉.兔肉.鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆

夏季几款减肥食谱 轻松减肥

夏季,很多朋友都会发现自己食欲不好,不知道自己要吃什么,很多东西都没有胃口,那么,喝粥是一个不错的选择,下面小编就为大家推荐几款实用有效的减肥粥的制作方法吧,帮助大家轻松减肥.那么,减肥食谱有什么? 玫瑰情人粥 原料:白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯 辅料:蜂蜜 适量 做法: 1.白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用. 2.鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可. 3.碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用. Tips: 玫瑰无论是泡茶或

5款牛奶食谱 营养美味减肥

怎样健康减肥?5款牛奶食谱?大家都知道,牛奶是生活中常见的饮品,牛奶不仅仅营养丰富,而且多喝牛奶还具有减肥和美容的功效哦!据了解,长期饮用全脂牛奶,减肥功效是最明显的.那么,怎么喝牛奶减肥?下面与小编一起来了解一下牛奶如何搭配减肥,让你边喝边瘦. 1.牛奶粥 材料:鲜牛奶250毫升.大米60克.白糖适量. 做法: 先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成. 食用方法:早晚温热服食,注意保鲜,勿变质.可补虚损,健脾胃,润五脏.适用于虚弱劳损.气血不足.病后虚赢.营

2款水果减肥食谱 轻松减肥

减肥,想必大家都非常熟悉,特别是在这个炎热的夏季,很多朋友对于自己的身材都比较在意,为了让自己远离肥胖,就必须要下定决定减肥.现在减肥的方法各式各样,水果减肥受到很多朋友们的喜爱,那么,水果减肥食谱推荐?下面小编介绍两款水果减肥食谱不但味道鲜美,而且还有有效帮助减肥. 一.草莓鸡丁 原料:鸡胸肉200克.草莓200克.盐1茶匙.姜3克.生抽1/2汤匙.淀粉1/2汤匙.白胡椒粉1/2茶匙.植物油2汤匙 做法: 1.准备好鸡肉和鲜草莓,草莓洗净,沥干水分后切成丁 2.鸡胸肉去掉肥筋膜,切成和草莓一样

两款中医食谱 轻松减肥塑身

不少肥胖的美眉总是想要减肥瘦身,这也是多数女性渴望拥有苗条身姿的愿望.我们也可以理解她们这样的想法.那么,既然减肥是很多女性的目标.那么,大家有没有想过中医减肥呢?其实,有很多中医食谱是很适合减肥塑身,这您知道吗?接下来,我们中医专家为我们推荐两个可以塑身的中医食谱. 中医食谱之一:番茄蛋 减肥主食:鸡蛋 其实番茄是很多美眉们稀罕吃的一种蔬菜,当然我们也都知道蛋包含生命中所需的元素和养分,有人体必需的氨基酸,以及脂肪.多种维生素.钙.磷.铁等,可补血.预防老年痴呆症. 番茄的营养价值很高,正如我