女人天生就爱美丽，不少女性朋友在早晨起床后会发现自己身体有点浮肿，而且睡意还很浓。想解决这问题，那么，夏季瑜伽伸展动作?小编下面介绍的几个瑜伽伸展动作就能帮到大家，这就一起来学学5分钟的瑜伽伸展动作，帮你赶走困意与水肿，让你早上给自己充满“电”。
猫式伸展
1、双腿打开与髋同宽，膝盖着地，脚尖点地，臀部坐在脚跟上，脊柱伸直，目视前方，双手自然放在大腿上。
2、上身向前倾，双臂打开与肩同宽，成爬行姿势，双臂与大腿平行且垂直于地面，头抬起看着正前方。
3、双手向前伸展，同时上身向下放下至胸部贴地，保持腿部姿势不变。然后保持10-20秒后慢慢回到原姿势，重复5-10次。
拉伸
1、仰躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲成直角，双臂放在身体两侧，掌心向下。
2、将右手臂向头顶方向拉伸，掌心向上，保持10秒不动。
3、右手回到原位，换左手向头顶放下拉伸，掌心向上，保持10秒不动。
这样左右手交替拉伸各10次。
单腿莲花上卷
1、仰躺在床上，双臂放在身体两侧，掌心向下，左腿弯曲膝盖，脚掌放在右大腿上，右腿脚尖绷直。
2、双手抓住左脚掌，向上拉至髋骨处。注意头部和右脚不要离地。
3、吸气，收紧腹部肌肉，吐气时头肩离开地面，向左脚掌靠近，在最高点保持5秒。然后慢慢放下，左右重复各3次。
夏季瑜伽伸展动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。夏季是一个很好的减肥季节，可能大家对于自己的身体健康都非常关注，但是不知道从哪里下手，想要锻炼身体，就试试瑜伽动作吧。夏季长期不当的睡觉姿势会导致水肿等问题，练习瑜伽能帮助大家。
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