现代社会中，很多女生不爱运动加之生活学习压力的加大，常常会烦恼自己腿部上的多出来的肥肉，怎样瘦腿已经成为多数爱美女性的头等问题了，夏季即将到来，瘦腿更是成为了女性们的减肥焦点，大家更是需要特别注意腿部的减肥，才能一展女性魅力。以下几大方法可以帮助你快速摆脱腿部烦恼。
一、冷热水冲洗腿部
每天沐浴时，用冷水和热水交替冲洗腿部，不仅可以强化腿部血管肌肉还可以加快腿部血液循环，对于腿部浮肿有特别好的效果，消浮肿的效果很捧哦，还可以使腿部的肉肉变紧实。
二、每天刮痧20分钟
一定要坚持每日刮痧，先在腿部涂抹乳液然后再用刮痧板在腿部穴位刮20右，记住刮的时候要用点力还要快，直到腿部刮成红色为止，然后再换腿刮。最好就是每晚临睡前刮，刮好就睡觉。
三、做空中自行车
可选择睡觉前来做，躺下，双脚抬起，然后像踩自行车一样在空中狂蹬，一般做几十次到一百次就可以了，做完就分腿，双腿打开80度左右，做80次左右，可以减掉腿部的肉肉哦。
四、粗盐瘦腿
各位爱美的女生也一定要在洗澡前用少量热水把粗盐拌成糊状，然后再把粗盐涂到身上至不可以脱落为止，记住，想瘦哪里就涂哪里，过了十分钟后再用热水把粗盐冲洗干净，在这期间你也可以做些按摩，如果你的肌肤是敏感肌肤可以使用一些比较细的盐。
五、消除膝关节脂肪操
晚上睡前或起床前，可以躺在床上和地上，先将双手放在身体两侧，此时上身要放松，然后双肘弯曲并且抬起，做蹬自行车动作，大概做50次就可以了。先向前再向后。
随着夏天的临近，怎样瘦腿也要按照有效的方式来锻炼。无论是瘦腿还是减肥都是一个重在坚持的事情，各位爱美的女生只要坚持这些步骤，一定能锻炼出一个好看的腿部，让大家在清凉的夏天自信展示出自己美丽的腿部。
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