冬天到了,运动量减少,吃的东西多,很容易就造成的肥胖。男性朋友在冬天就能够很明显的感受到肥胖的影响,所以,冬季男人减肥是很必要的,那么,冬季男性如何减肥呢?下面我们一起来了解一下吧。
1、分析自己的肥胖原因
这很关键,有些人是因为吃胖的(如我,我就是因为长身体期间太能吃了),有些人是因为药物激素的作用,有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才 好制定好的减肥计划,适合自己的减肥计划是非常必要的。当然,我还想强调一点,如果你自己身材是标准的,就不要再瘦了,太瘦也不好,真的,男人也不喜欢骨 瘦如柴的女人,比较有一点肉感的女人才是最动人的。
2、多远动,多站着
想减肥的MM请记住一句话:能站着绝不坐着,能坐着绝不躺着,能躺着绝不睡着。国外研究显示,一天站5个小时,可以减少糖尿并高血压等病的发病率,甚至有国家上课都采用学生站着的方式,想想吧,你还能坐的住吗?
3、减少饮食
饮食过多或10分饱食十分不健康的,所以,爱美的 MM跟我一起来控制饮食吧。首先,我提倡的是一种健康减肥的方法,绝不是饿着不吃饭,也不是只吃很少的饭,而是吃健康的饮食,吃饭达到6-8分饱即可,如果自己控制不住会吃很多,建议换一个小点的碗盛饭,吃完了不再添加,这样既可,菜的话不用太控制,按平常吃就好,不要太为难自己,减肥是一步一步来的,不是一天两天就成功的。
要知道,我们的胃是可以伸缩的,我以前就是吃太多把胃撑的很大,所以每次吃很多都不觉得饱,在经过一二个月的控制饮食后,你就会发现,你再吃很多的东西已经胃塞不下了,因为胃变小了,那么,你已经开始步入成功了。很多时候,我们控制不住自己的嘴,那么,别为难自己了,就吃吧,但是要记住,你多摄入了热量,下顿的时候少摄入点热量就好。如果实在不行,那就把你想吃的蛋糕和食物分成两份,一半藏起来,一半解馋,那么,你就可以减少一半的摄入,也是成功的一小步。
4、不要对自己太苛刻
对饮食不要对自己太苛刻,这样反而会造成减肥后的大吃大喝,想吃就吃,只要记住你摄入了热量,其他时候减少热量就好。当然,油炸类甜食类女生都喜欢,那么适量吃点没关系的,不要过量就好。另外,好多报道都说水果和蔬菜要多吃,我也表示肯定,但是值得注意的是,要吃适量的水果,不要以水果为主食,其实水果中的果糖吃多了也会造成脂肪堆积的,在正常进食的前提下,最好一天吃一个苹果一些其他水果。
5、减肥食谱要慎用
说实话,我从未使用过减肥食谱,看过无数的食谱、瘦身汤之类,但是我太懒也 太馋,一想着吃那些清汤白水煮的一点味道都没有的菜我就没食欲,最终放弃..。其实,就我本身的经验来说,我也不推荐大家使用那些食谱,保持正常的饮食不 是更健康吗?不吃这些我们照样可以轻松愉快的减肥,何乐而不为。
减肥其实并不是那么难的,以上就为大家介绍了冬季男性如何减肥的内容,在减肥的时候,可以多吃一点热量少的食物,例如杂粮和蔬菜水果。而且,减肥也要健康的进行,适量增加运动是非常必要的哦。
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