早餐是一天中最重要的一餐，想要减肥就要在早餐上下些功夫，那么早上吃什么不长胖，吃什么能帮助你狂甩肉呢，下面一起来看看吧：
1、酸奶+杏仁条
酸奶可以通肠胃，空腹喝一杯，排毒无阻碍，可以是自己用酸奶机做出来的，或是直接去市场买，但要注意购买不含糖份的低脂酸奶;在酸奶中混入一定量的杏仁条做为调味，既有口感又能排毒、促进新陈代谢。
2、全麦吐司+果汁+酸奶
在减肥时期，酸奶真的是必不可少的，每天空腹一杯，肠胃健康;全麦吐司是用来裹腹的，因此不能吃的太多，最多两片;果汁最好是选择热量较低的，最好是果汁+蔬菜汁，如此既有营养又能省钱。
3、低脂芝士+香蕉+天然果汁
香蕉的热量在水果中是比较高的，因此不可多吃，只能是补充营养和热量的;而低脂芝士可以当做零食来吃，放进小包里，饿了尝几口即可;天然果汁最好是选择热量非常低的弥尔桃、草莓之类的。
4、牛奶咖啡+水果
很多人都喜欢用咖啡来减肥，因此咖啡减肥的功效还是有目共睹的，但最好是纯黑咖啡，融入低脂牛奶，既有口味也能促进减肥，然后适当的吃点水果，早餐就能搞定了。
在决定怎么吃减肥早餐前要估计一下自己一天的活动需要多少热量，然后将三分之一的热量分配在早餐中摄入;同时，要注意早餐的油脂含量过多，容易在身体中积聚下来，导致肥胖，而油脂也会阻碍血液的正常循环，使得血液含氧量减肥，因此，早上还是多以清淡饮食为主食。
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