办公族一天天的坐在电脑之前，很容易在腰腹部堆积太多的脂肪，如果你实在是无法抽出时间来运动的话，那就只能是通过一些小细节来达到解决怎么瘦腰腹减肚子的效果了。腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，因此瘦腰腹也是现在越来越多人想要了解的，而下面即将介绍到的运动会帮助您达到这个效果。
动作 1：通过这个运动可以锻炼到一个人的腰部，减掉腰腹的赘肉，打造纤细小蛮腰。
双脚分开两肩宽在地面上，双手抓住哑铃向上伸直在在头顶，眼睛直视前方，保持腰背挺直。吸气，向左前方弯曲你的腰部，双腿膝盖保持伸直，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
动作 2：通过这个运动可以伸展到一个人的四肢，以及帮助我们减掉腰部的多余脂肪。
双脚分开与肩同宽站在地面上，右手扶住你的髋部，左手抓着你的哑铃，吸气将你的左手向上向右边伸展，带动着你的身体向右边弯曲。吸气，同时弯曲你的左手和左脚，手肘和膝盖同在一起，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
动作 3：这身体的平衡性在锻炼方面作用也至关重要，紧实腿部肌肉，以及锻炼我们腹部肌肉，减掉小肚子。
右脚单脚站立在地面上，双手抓住哑铃向前伸直，然后将你的左脚向后向上抬起，手臂、上半身和左腿在同一直线上，眼睛看着地面。吸气，弯曲你的双手手肘和左脚膝盖，身体蜷成一团，右脚保持平衡，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
动作 4：这个动作能够增强腿部和手臂的力量，还能通过伸展，锻炼到腹部肌肉，能够减掉肚子赘肉。
双脚分开一肩半宽站在地面上，双手抓住一个哑铃，弯曲你的腰部向下，将手臂摆向右边。吸气，腰部和膝盖用力，身体站直，同时将你的双手摆向左上方，腰背挺直，然后换另外一边重复刚才的动作，可以轮流重复多次。
加强动作：
通过上述的四个运动，基本上可以帮助大家摆脱腰腹部的赘肉，如果还想要加强的话，可以做这个动作。身体放松仰卧在地面上，双手抱头，双脚并拢，向上抬起你的双腿，弯曲你的双腿，吸气慢慢地将你的臀部微微抬起，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。腰腹的问题现在越来越突出，很多女性都对于破坏自己形象的小肚子耿耿于怀，想要快速减掉小肚子，除了以上的运动外，也可以做一下其他的辅助帮助。首先最重点的当然是控制你摄入的热量啦!热量不超过自己的规定值，就算是比较少运动，脂肪全部消耗掉了，也不会堆积在小肚子上。
想要让脂肪不在腰腹部堆积，击败肥胖问题的话，可以通过上述的一些小动作来解决怎么瘦腰腹，而且这些动作都不是很难，在下班之后看电视的空当就可以进行。
