拥有纤细的小蛮腰是每个女人的愿望，然而这种愿望对于很多胖MM来说似乎有点奢侈，我们知道腰一般是很难瘦下来的，尤其是现在的办公室女孩儿，久坐不动，腹部很容易积累脂肪，减肥瘦身不是易事，针对于腰部的局部塑形，小编给大家推荐三款瘦腰食谱。
在学习瘦腰食谱之前，我们先来看看粗腰的三种类型。
一、粗腰三类型
1.腰身粗壮的人
一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。
晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万别因嘴馋而吃夜宵。
2.大腹便便的人
由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。
要让“大腹”"变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。
最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。
3.小腹松弛的人
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。
为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。
二、瘦腰食谱三款
1.鲜拌三皮
西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。
2.赤小豆粥
赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
3.燕麦片粥
燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。
胖MM瘦腰也不是不可能的事情，只要你想，那么就能找到适合你的瘦腰方法，以上三款瘦腰食谱尤其适合运动少的办公室MM，那么你学会瘦腰食谱的做法了吗?
