臃肿的胳膊是不是很不雅观，很多漂亮的衣服，都因为手臂过胖而穿不进去，或是穿进去很难看，更显着我们胖了，今天制定一个瘦手臂的计划，让我们来试作，相信不久的将来，想要减肥的我们会拥有漂亮结实的双臂。
怎样锻炼可以拥有结实的手臂
手臂计划
正确按摩+手臂紧实操
把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。
减肥功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。
1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。
2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1~2的动作十次。
记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。
臂间操
1.双脚打开，上身向前倾c
2.双手放后，手指交握。
3.脖子向前，双手伸直抬高，此姿势保持20秒，反复做二三次。
这时膝盖绝对不能弯曲。
运动减肥瘦手臂，科学有效，无痛苦，只要坚持，就可以达到减肥的目的，今天制定的瘦手臂的减肥计划，和瘦手臂的减肥运动，了解怎样瘦手臂？希望可以带给减肥朋友们的一些帮助，让减肥变得更容易，让我们更健康。
