夏季如何瘦手臂?夏季如何快速地解决蝴蝶袖?很多手臂有肉肉的美女总是不敢穿吊带，只能望着穿吊带的美女叹气，别着急，今天运动减肥小编就教你几个简单的瘦身动作，让你轻松地搞定蝴蝶袖。
PART1：墙上俯卧撑
1、站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量。双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线，重心朝前。
2、重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉有拉紧状最好。注意保持身体呈一条直线，收腹挺胸。
3、双手伸直，脚不动，身体缓慢后移，重心回到最初，整个动作重复8-10次，注意调整呼吸。
PART2：该套操能有效锻炼上臂肌肉，燃烧脂肪，减少赘肉积聚，是瘦手臂的最快方法之一。
1、跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面上。这时候，头、腰、臀保持一条向上延伸的直线。
2、呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地板，并使得头、腰、臀保持一条向下延伸的直线。
3、上半身进一步朝下，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几近贴近地板为佳。这时候，头部、腰、臀依旧保持一直线，大腿与小腿间呈钝角。从动作一到这一步约2-3秒。
4、注意调整呼吸，重心上升，回到动作二。整个过程记得头、腰、臀依旧保持一直线。
5、手肘伸直，回到动作一，注意调整呼吸。整个动作重复8-10次，10次为一套，建议每天进行一到两套的练习。
温馨提示：夏季如何瘦手臂?对于女人来说，粗壮的手臂总会给人一种男人的即视感，怎么摆脱蝴蝶袖呢?以上便是小编为您介绍的两种瘦手臂的方法，希望对爱美的您有所帮助，更多瘦臂方法尽在减肥频道。
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