吃什么瘦脸?瘦脸的食谱有哪些?人们都知道女人是最爱美的，人人都想要拥有一张让人羡慕的脸蛋。那么，生活中有什么瘦脸方法?吃什么瘦脸呢?小编今天给大家分享7款瘦脸食谱，有效的消除水肿，燃烧脸部脂肪，蜕变小脸妹子!
瘦脸美食推荐
●木瓜粥
原料：木瓜1个、粳米50克、白糖少许。
做法：将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。锅中加入约1 000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。
功效：瘦脸瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;此外，木瓜中含有一种能消化蛋白质的酵素，有利于人体对食物进行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，防止便秘;粳米还能提高人体免疫功能，促进血液循环。
● 绿豆薏仁粥
原料：绿豆 20克、薏仁 20克。
做法：先将薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜，次日将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新水，用大火烧开，再改用小火煮至熟透即可。
功效：改善水肿、消除脸部赘肉。绿豆味甘性凉，有清热解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常食可以使人皮肤光滑细腻白皙，还能消除粉刺、雀斑等，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
● 蜂蜜胡萝卜汁
原料：蜂蜜40克、新鲜胡萝卜250克。
做法：把胡萝卜榨成汁，倒入蜂蜜，搅拌均匀。
功效：每天空腹喝两杯，有健身强体，健胃消食的作用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。
● 丝瓜蛋汤
原料：丝瓜500克、鸡蛋2个、大豆油30克、盐3克、味精2克、葱5克。
做法：将丝瓜刮去外皮，切块，鸡蛋磕入碗内，调匀，放盐;炒锅上，倒入豆油烧至四成热，倒入蛋液，煎成金黄色并用锅铲切成小块，盛入碗内;锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，加入丝瓜炒至发软，加入开水约2000克，烧沸约5分钟;放入蛋块，再用旺火烧3分钟，见汤汁变白时，放入盐、味精，起锅装入汤盆内即成。
功效：清热凉血、养心宁神、瘦身瘦脸。丝瓜中含丰富的B族维生素和维生素C等，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白细嫩，还有消热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。鸡蛋味甘、性平，具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。
● 芝麻拌菠菜
原料：菠菜300克、芝麻一大匙、酱油5克、香油少许、盐适量。
做法：菠菜洗净，在淡盐水中汆水，沥干，待用。将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段，菠菜内拌入酱油、香油和盐，再撒上芝麻，拌匀，装盘即可。
功效：健脾和胃、美肤紧肤。菠菜味甘、性凉滑，有健脾和中、润肠通便的作用。芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发的功效，还能使皮肤富有光泽和弹性。
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● 清炒豆苗
原料：豌豆苗400克、油30克、姜丝蒜末少许、白糖10克、盐、鸡精、香油适量。
做法：豆苗摘去硬茎，洗净沥干水。热锅下油，放入姜丝煸炒，放入豆苗猛火迅速翻炒，再放入盐、鸡精、蒜末、糖拌匀，出锅前淋上少许香油即可。
功效：消肿、瘦脸、瘦身。豌豆苗含钙、钾、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等丰富的营养，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用，能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。此外，豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
● 西芹百合
原料：西芹300克、百合200克、姜末蒜末各5克、白糖3克、精盐5克、味精2克、麻油30克。
做法：将西芹去老叶及根，洗净，切成3厘米长的菱形块。百合洗净，掰成小瓣。锅中加水置旺火上烧沸，放入西芹块和百合，烫至刚熟时捞起。炒锅放在火上，下油加热至五成热，放入葱末、姜末、西芹、百合，快速翻炒，放入盐、味精、麻油，起锅装盘即成。
功效：瘦脸美容、清热降火。西芹富含高纤维质和钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的瘦脸健康食物。而百合味甘微苦、性平，有润肺止咳、清心安神之功。
瘦脸饮食原则
1. 细嚼慢咽
咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来。
瘦脸咀嚼方法：一口食物在牙齿两侧细嚼15～30下，而且要轻嚼慢咽，这样才能让脸形越来越标致立体。
2. 日常多喝水但睡前不宜多喝
多喝水可使皮肤滋润水灵，还有利于新陈代谢。如果你不喜欢喝白开水，可以在水中加入少许柠檬片或天然柠檬汁。但不要用咖啡、茶、苏打水或果汁来替代，其补水效果不如白开水，还会带来不少热量。
不过，饭后和临睡前不宜多喝水，否则既会导致胃液稀释、夜间多尿，还会诱发眼睑、眼袋、甚至脸部的水肿。
3. 多吃水果和蔬菜
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，水果和蔬菜的纤维质含量高，多吃这些能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。吃水果最好选择糖分较低的水果为好，如苹果、梨等。
4. 少喝酒
啤酒、红酒、白酒等各种形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿、皮肤松弛。这是因为，一方面，酒精的热量很高，且酒精能促进食欲，所以喝酒容易导致热量摄取过多，多余的热量会转变成脂肪在体内储存起来;另一方面，喝酒会使身体把酒精作为燃料，停止消耗脂肪;此外，酒精会影响内分泌，从而使肌肉减少。
5. 增加钙和钾的摄入量
研究显示，每天从食物中摄取约1 200毫克的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。而钾质可以促进体内代谢功能，排除脸部肿胀问题。
6. 控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。摄入大量盐分，人体对水的需求随之增多，盐中的钠离子就会锁住水分，造成水分在体内滞留，就容易导致浮肿虚胖。
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