大多数上班一族都是一坐就是几个小时，由于缺少运动，坐姿不正确，时间长了，肚子上的肉就开始变得松弛，赘肉越来越来多。那么白领们在工作的同时减掉肚子上的赘肉呢?下面就叫告诉大家几个上班族的瘦腹小窍门，让你轻松甩掉肚子上的赘肉。
瘦腹小窍门1.利用工作环境
·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
瘦腹小窍门2.控制工作餐饮
·要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
·少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
·在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
瘦腹小窍门3.综合练习能很快使你的腹部平坦
按照下面的瘦腹锻炼每周做3至5次。 前2项是为后面增加难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。 扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
瘦腹锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰 筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
瘦腹锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
瘦腹锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
瘦腹锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。
瘦腹小窍门不需要你花费大量的时间去做减肥运动，只要你在上班的同时忙里偷闲，几分钟就能轻松搞定，让你远离小肚腩。
