上班族长期坐在办公桌前，最爱发胖的部位就是腰部，但是很多上班族有没有时间去进行针对的减肥计划，那么，上班族该怎样减肥呢?下面就给大家介绍一种快速瘦腰方法，让你每天在床上就能轻松瘦腰，简单又节省时间，是白领减肥瘦腰不可多得的好方法。
一、想要快速瘦腰，早上起床前的时间做做运动很重要，下面就给大家介绍一种清晨腰部减肥方法
运动是最有效快捷的腰部减肥方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。
每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换。
二、快速瘦腰同样也需要大家充分利用睡前时间，做做小运动，一起来看看下面的睡前腰部减肥方法吧
睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;
再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次;
还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
三、想要快速瘦腰，还要加强上面运动瘦腰的效果，配合合理的饮食，下面就是瘦腰加强的版腰部减肥方法
想减肥效果更加明显，还要注意饮食习惯。记住多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
少吃盐分太高的食物，如薯条、腌制品、罐头食品，高盐分的食物不仅不健康，还容易引起水肿。
上班族的你想要的春天瘦出纤细的腰肢吗?那就赶快来试试上面的快速瘦腰方法吧!