牛奶作为营养饮品，是人们生活中常见的食物。牛奶补钙是人们常用的一种方式，常喝牛奶符合健康饮食的要求，因此高钙奶是市场上一个新品种，那么高钙奶该如何饮用吗?
高钙奶，如果喝不对，有可能达不到强化补钙的目的。
牛奶本身含有丰富的钙质，研究表明，正常分泌的牛乳中钙含量在100毫克/100克左右，而为了提供给消费者更高的钙含量，生产企业会在普通牛奶中添加一定量的钙盐，如：乳酸钙、碳酸钙等，以使牛奶的钙含量达到130毫克/100克以上。牛奶含有各种矿物质元素，以维持体系平衡，其稳定性受到钙含量的影响较大，外来添加的钙质容易导致牛奶本身的不稳定，使外源钙在货架上容易发生部分沉淀。鉴于上述因素，笔者建议，喝高钙奶之前，不妨摇一摇，将可能沉淀在牛奶底部的钙质摇起来，以便其中的钙更容易被喝到。
钙的补充，离不开维生素D的帮助
牛奶经过加工处理后，损失了部分维生素，会降低人体对钙的吸收，因此喝高钙奶，不妨适当补充维生素D，配合到户外阳光下活动，以提高人体对牛奶中钙元素的吸收率。另外，研究表明，低温巴氏工艺可以最大程度保护牛奶中的维生素不被破坏，因此，应尽量选择低温巴氏的高钙奶，对身体更有益。
喝牛奶看似很普通的一个饮食习惯，但要是不注意健康饮食，不能科学饮奶，补钙的作用就达不到。因此科学饮奶尤其是高钙奶的饮用一定要按照上面的要求去做。
