苦瓜是夏季非常多见的一种蔬菜,很多朋友们只知道苦瓜能降火,但是并不知道苦瓜也能有减肥的功效,小编介绍,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。吃苦瓜除了能减肥,还具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。那么,苦瓜怎么吃减肥?一起来看看小编的详细介绍。
苦瓜煎蛋
材料:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。
做法:苦瓜洗净去蒂,切成薄片然后用食盐揉搓5分钟,清水冲洗干净。往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分,红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。
蛋黄苦瓜酿
材料:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。
做法:咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎,苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出,烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
酿苦瓜
材料:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。
做法:黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。
苦瓜怎么吃减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,想要减肥的朋友们可以尝试一下小编推荐的减肥方法,现在夏季减肥是比较合适的,大家可以多尝试一下哦。
相关推荐阅读:十种零食改变现状想吃就吃