关于肥胖，大家一般都是凭眼力来判断的。但是每个人心目中对肥胖的标准都不一样，也导致了许多人对自己是否过胖混淆不清。什么样的肥胖才是过于肥胖呢?一起来学习几个关于身材是否肥胖的自测方法，这样大家就可以根据公式来测试一下自己的体重是否超标了。
一、一般肥胖的自测方法
肥胖系人体脂肪积聚过多所致。当进食热量多于人体消耗热量，并以脂肪形式储存体内，超过标准体重20%或体重指数大于24时(正常人在20左右较合适)，称为肥胖症。成人标准体重粗算公式：身高(cm)-105=标准体重(kg)体重指数公式：体重(kg)÷身高2(m2)。
二、身体质量指数即体脂指数
计算方法为： 用体重(k g)除以身高的平方(m2)。得数在18.5 ～ 24 之间是正常的， 不足18.5 为偏瘦， 超过24 为偏胖。这个方法比较适用于普通成人，对于孩子来说，并不是特别精确。因为孩子各个年龄段的身体质量指数是不一样的，在不同的生长阶段会有高低起伏。即使一个从出生到18岁体重都很正常的孩子，他的身体质量指数也不是总稳定在一个水平线上。孩子1 岁的时候身体质量指数最高，随后开始下降，到六七岁脂肪重聚期开始反弹，此后逐渐增高，接近成人标准。同样的身体质量指数，对于不同年龄的孩子来说，意义不一样。比如身体质量指数为22，对于十六七岁的孩子来说是在正常范围内，而对于一个5 岁的孩子来说就已经是肥胖了。所以，身体质量指数并不是判断肥胖的最精准的工具，但它可以作为一个初期的判断。
需要提醒家长的是，如果孩子的身体质量指数已经超过了24，不管他处于哪一个年龄段，都肯定超出正常范围了。
三、肥胖家庭自测标准是什么
人的体重由很多部分组成，有骨骼、水分、肌肉、脂肪等。身体质量指数只是检测体重与身高的关系，并不是专门测量人体脂肪含量的。比如一个运动员和一个从不运动的人，他们的身体质量指数虽然相同，但他们的脂肪含量是不一样的，运动员的脂肪含量要比从不运动的人少得多。人之所以肥胖，就是因为体内的脂肪堆积过多。体成分检测就是测量脂肪量的，所以这种检测对于肥胖的测量更准确，更有针对性。如果你怀疑自己的孩子肥胖，可以带他去检测体成分，以确认是否体内脂肪含量过高。
需要提醒妈妈们的是，女性有时候容易出现隐匿性肥胖。有的女性看起来并不胖，身体质量指数也不高，但一测体成分，发现体内脂肪含量很高，这种隐匿性肥胖比较难发现。
腰围与身高比值
测量腰围与身高的比值，也可以作为腹型肥胖的判断标准。通常身高和腰围的比值不应超过0。46，也就是说，腰围应该在身高的一半以下。这个指标的好处是不用考虑年龄因素和身高因素。
腰围
我们国家规定，成人男性的腰围低于90 厘米，成人女性的腰围低于80 厘米为正常。
这些肥胖的自测方法仅供大家参考，是否是真正的过胖人群，还需要到医院去让医生亲自来帮你诊断一下。不过，如果你是想要减肥的人士，可以根据这些公式来作为你是否瘦到相应体重的凭测标准。预防肥胖，也是我们日常生活中应该做的事。
