越来越多的人在苦恼自己长着烦人的小肚腩，腹部的赘 肉已经严重影响到了大家的形象，如果想要将小腹抚平的话，还 需要借助快速有效的瘦小腹方法。想要恢复到扁平的小腹，在生 活中的一些小习惯可以起到减肚子的目的，不过重点是要持之以恒 的坚持下来。
你通过仰卧起坐来达到瘦身效果是现在越来越多人在使 用的，事实上，仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即 看到变化，但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐，你会慢慢地看 到变化。做这个动作时，不要用手抓住你的头后面，而是抓住你 的耳朵，这样你就不需要拉紧你的颈部或背部，以免造成肌肉拉 伤。
一旦你已经习惯了仰卧起坐，你会发现重复同样的动作 已经变得轻松了许多，但是不要放弃，不只是增加数量，也要试 着做不同的动作。把手放在耳朵上，利用腹部的 力量(不是背部 或肩膀)抬高自己，然后慢慢地扭动身体。尝试用不同侧的肘部 触摸你的膝盖，即你的右肘触摸你的左膝盖，并回复到你的起始 位置，每边重复 10-15次。
如果你觉得仰卧起坐很困难，可以尝试一下反向卷曲。 首先，躺在地上，将你的双手放在身体两侧。利用你的腹部肌肉 抬起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上。这个动作 保持几秒钟，然后回复原位，重复15-20次。
如果你觉得仰卧起坐很无聊，还可以尝试下下面要介绍 的这项运动，躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地 卷曲自己，使你的手指向脚趾，并尽量触摸你的脚趾。然后慢慢 地回复到你的起始位置，重复15-20次。
还在为腹部堆积太多赘肉而发愁么，选择上述介绍的快 速有效的瘦小腹方法可以起到帮助的作用，您可以借助这几种方 法来达到改善的效果。
