想要拥有苗条的身材，就要学会控制饮食，可是很多美眉都是吃货，如何才能降低食欲，控制好饮食呢，下面的四个方法可以试试。
一、每周称体重
使用过很多减肥方法，觉得自己都没怎么变瘦?或许是你称重太过于频繁了。其实每个星期在固定的时间称体重才是正解，而不是每天都称。“看着体重称的指针一直稳定的停在一个地方是让人感到很沮丧的”，一周减少1到2斤就可以了。通过水分的流失和肌肉的消耗来减肥要强于实际上脂肪的减少。
二、记录你吃的东西
如同记账一样，记住每天所持的食物，这有之后来查看，你就会在无意中发现，吃下去的东西的总和可能也会让你大吃一惊，把这些都记下来会让你对自己的饮食有一个更清晰的认识。
三、奖励你自己
每各星期给自己一点小奖励，可以是一小块巧克力，也可以是小杯红酒，这些小奖励都是坚持下去的理由。如果你成功了，为什么不纵容自己去做一下想做的事情呢?每当你减了一磅，就准备一点钱，然后攒到一起买个大大的礼物给自己。
四、控制灯光
新研究发现，灯光与食欲也是有密不可分的关系。在冷色系的灯光下进食，容易影响食欲，防止暴饮暴食，如蓝色灯光就会让食物看起来更令人不愉快。不过，新研究一个有趣的发现是，女性不受饮食环境灯光颜色的影响。研究人员解释称，这可能是因为在品尝食物的时候，女性更多依赖其嗅觉。
上面介绍的四个方法都有助控制食欲，减少进食，通过每周监控自己的体重，记录每天吃的食物等，来刺激自己，减少进食，进而达到减肥的目的。
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