“减肥”不再只是应用于广大女性同胞们的名词，许多男士更是需要通过不同类型、不同强度的运动来减肥，毕竟在这个应酬增多、工作压力增大的社会，保持健康的身体是一切工作的基础。那么男士们可以通过什么样的运动来瘦身呢?不同体型的男士们是否运动需求相同呢?下面，就跟随小编看看三种不同体型的男士减肥法吧!
直尺型身材的男士们
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效)
西洋梨型身材的男士们
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材的男士们
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
希望男士们能够找到与自己相对应的体型，运用适合的方法锻炼自己的身体，减掉自己的一身赘肉。只要大家一周至少4次完整的坚持上述练习，相信10天后就可以有非常明显的效果哦!
