夏天就要来了，又到了看着别人性感小蛮腰羡慕嫉妒恨的时候了，如果你想要改变这种现象，那么就要首先知道腰部赘肉怎样才能减， 首先要选择一种合适的方法。如果在今年夏天你也想要穿着美美的衣服，其实只要选择合适的方法就可以达到自己想要的效果，现在就做好准 备一起行动吧。
想要减肥的话，离不开水的帮助，建议大家起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片粥、蔬果沙拉或豆浆，充足的水 分以及膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食，肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。晚上则以 清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。宵夜必须杜绝，爱熬夜的MM最好把生理时钟调整过来，早睡早起才是保持曼妙 好身材的绝佳方法。
腰间赘肉横生当然最主要的原因还是因为缺乏锻炼造成的!脂肪燃烧速度太慢，怎么可能瘦得下来呢。建议大家每天摇呼啦圈10分钟或 者跳绳10分钟，最好就是练瑜伽10分钟。沙发土豆看过来!如果你有时间对着电脑狂煲美剧日剧，还不如利用其中10分钟来做做运动，让身材更 苗条。
瑜伽，解决腰部赘肉效果好
首先将双手放在身体的两侧，下巴着地。吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼气，同时向右后侧 扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气 慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。如果你体内堆积了太多的毒素，肯定会使得小腹突出啦!腹部按摩可以刺激肠胃蠕动，帮助排 出宿便，改善便秘烦恼哦。当然，每天喝足2000ml的水也能很好地改善便秘。
不要为腰部赘肉怎样才能减而发愁，其实借助日常生活中的小技巧可以很简单的帮助大家达到想要的效果，同时采取合适的局部塑身锻炼，比如瑜伽就是当前非常受女孩子欢迎的一种。
