女性，从第一次初潮到来一直到更年期要经历每月的月经；从十月怀胎到宝宝呱呱坠地，都会使我们的肾气亏损。这也是为什么很多女人生完宝宝腰痛的原因所在，其实是肾气亏损所致。如果不好好保养，身体机能会提前发出警报，更年期提前，皮肤松弛，无光泽等一系列衰老现象会如约出现，因此肾气对于女人来说至关重要。想做个“肾气十足”的女人，不防在生活中多挑食，常吃以下四种食物既能补肾气又能养生保健。
多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
长期食用这四种食物可以补肾脏，但并不代表吃这四种食物肾气就一定足。肾脏的好坏不是一朝一夕就能形成的，在平常的生活中女性朋友更应该注意自己的饮食和作息时间。合理的膳食加上科学的作息时间才能有好的身体，美的皮肤。
