健康减肥应该是做到营养均衡，多摄入纤维食物，少吃垃圾食物。 要想通过控制饮食来减肥，就要掌握身体均衡的密码，既要保持身体正常需求元素的摄入，又不能过甚而产生不了减肥的效果。下面，小编就来告诉大家一下一些健康饮食的减肥方式，让你用蔬果减肥，吃出一个妖娆苗条的身材出来。
【葡萄】葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。实验证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
【苹果】如果每天吃1～2个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
【番茄】严格说起来,番茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。在这里我们强调的是餐间食用。番茄含有茄红素,食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。
【冬瓜】冬瓜不含脂肪,含钠盐低,具有利尿去水的功效。民间经常用冬瓜适量烧汤饮服,能排出体内过多的水分,减肥疗效明显。而且冬瓜也是糖尿病人的最佳选择。
【木瓜】木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶,可分解蛋白质为氨基酸;另一种脂肪酶,对脂肪有很强的分解能力,因此,经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。
【韭菜】除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
这些水果和蔬菜，是想通过饮食减肥的朋友们一定要选择的，每一种食物，都会对你的减肥有一定的效果，而且也能正常补充身体所需的营养元素，不会越减越亏。所以想减肥，健康的饮食很重要，而且要保持一些良好的生活习惯，加以坚持，相信一定能通过饮食减肥来达到理想的效果。
