现在很多上班族都有失眠的情况，这些失眠的人一定都有一个疑问就是晚上失眠怎么办呢，其实晚上失眠已经是太普遍的情况了，如果你也是失眠中的一个，最好可以赶紧看看晚上失眠怎么办，只有学会了应对失眠的方法，才能让自己睡眠质量变好的。
首先，设定严格的作息时间表：如果你睡觉时间总是不确定，即使你现在没有失眠以后也可能会有失眠的情况的，最好可以给自己做一个作息时间表，这样什么时间该做什么事情，严格的遵守了才能让自己的身体好，休息有时候比吃补药的效果还好呢，中医养生专家提醒如果你想要睡眠质量好起来的话，最好就戒掉熬夜的坏习惯。
其次，不要在床上浪费时间，成年人其实最好要保持7小时到8小时的睡眠时间，有些人为了满足自己睡眠时间的问题，就很早的躺倒了床上，但是并没有睡着的，长时间这么做会让你有躺在床上却睡不着的情况，最好是在你困倦的时候在上床睡觉。
再次，睡觉前期要保持安静，有些人天天都是忙碌的状态，不过需要提醒的是最好再睡觉前注意保持安静，可以听一些舒缓的音乐，或是看赏心悦目的书，不要躺在床上看惊恐的电视剧，这样你会更加睡不着的。同时在自己安静的时间里还可以想象自己明天的工作安排。
第四：卧室就是用来睡觉的，最好不要把卧室当成是书房，卧室一定要专业化才会提高睡眠质量的，在卧室的时候最好不要看电视，玩电脑，也不要吃东西，来到卧室就要睡觉了。
最后打破恶性循环：不要总是担心自己睡眠质量不好，这样你会形成一种恶性循环的，应该想失眠没有什么大不了的，今天一定可以有好睡眠的，人体自身是会有调节睡眠的系统的，所以不用太担心了，努力打破恶性循环说不定有一天你会发现自己睡眠质量好了。
晚上失眠怎么办呢，其实家庭调护的方法是很有用的，下面推荐两种治疗失眠的药膳：
1、准备120g大枣，之后连核一起捣碎，煮成汤水，同时加入12g红糖，如果有睡眠盗汗的情况，最好可以加10g黄耆，之后服下既可以了。
2、取出9g茯神，之后弄出一个蛋黄，把茯神和蛋黄放在一起搅匀了，在睡前10分钟洗脚的时候喝下去，就可以让睡眠质量更好的。
3、准备20各莲子和10各龙眼肉，睡觉的时候炖吃，这样可以治疗一般的失眠情况。
晚上失眠怎么办呢，其实很多人都想要知道这个问题的答案的，失眠的人是越来越多了，最好可以即使的采取措施让自己失眠的情况赶紧好吧。
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