男性的更年期一般是指50～60岁的年龄段。当男性处在更年期里时，最容易出现身体燥热、心悸以及四肢冰凉等情况。男性在更年期要注意养生保健。
更年期男性需控制自己的饮食
1、很多的老年人都是在更年期出现血糖偏高的情况，甚至是出现糖尿病或者冠心病等。
2、男性的更年期时间里对于饮食要特别注意，男性饮食中的汗多习惯要改掉。不要吃很多刺激性的食品。因为人在更年期情绪起伏较大、易动怒烦躁等问题。吃刺激性的食物容易加重病情。
3、男性的更年期要多吃含有蛋白质的食物，以满足人体的需要。
4、更年期补充维生素和钙非常的重要。特别是含有丰富的维生素的食物。
5、在更年期不要使用太多的食盐，因为盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐;
6、男性的更年期最主要的就是要防止脂肪的增加。高脂肪不仅会增加人的肿瘤患病率，同时还有可能促使人得高血压病。
