现在我们的生活较之前相比可以说是发生了翻天覆地的变化，尤其是在经济社会中。经济好了之后，我们大家对于保健等的相关问题是非常的关注，当然中老年保健的问题我们尤其要更加的关注。
当我们年龄大了之后，大量的事实也是可以证明疾病的发生时与年龄有很大的关系。那么在这样的一个大环境下，中老年人应该要如何保健，我们一起来分析一下。
1.直立性低血压 ：老年人起床或站立时，动作一定要缓慢。否则就会出现两眼“冒金星”、眩晕，严重的,可出现晕厥，发生跌伤等事故。这种病叫原发性直立性低血压，是由于原来躺着、蹲着、坐着的人突然站立起来，使人体的血压不能适应这急剧变化而造成一时性的血压过低，脑供血不足。预防直立性低血压要做到动作缓慢，还要注意加强体育锻炼。
2.脑血管硬化 ：适当控制食用高胆固醇的食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏等，有效地把血压控制在一个合理的水平。如果是高血压病人，把血压维持在正常值的上限左右，过高过低对脑循环都不利。参加适当的体育活动，保持乐观的精神状态。这些都是对抗脑动脉硬化的措施。
3.糖尿病：中老年人高血压者易得糖尿病。糖尿病早期常无自觉症状，仅在健康检查时才发现血糖升高、尿糖阳性，这时候称无症状性糖尿病。到临床糖尿病，病人多表现为多饮、多尿、多食、消瘦等“三多一少”症状。为了早期发现糖尿病，中老年人健康检查时应化验血糖、尿糖，以发现早期的糖尿病。
4.高血压心脑血管病：(1)低盐饮食。每日4～6克，盐摄入过多可致动脉硬化及血压升高;(2)戒烟限酒;(3)控制饮食，减轻体重，对肥胖者更应注意;(4)少吃或不吃动物脂肪，以植物油为脂肪酸来源，如花生油、菜籽油;少吃含但固醇高的食物，如猪肉脏、蛋、虾等;多吃含纤维素多的蔬菜、水果。适当多吃鱼，因鱼的胆固醇为高密度脂蛋白，有防止动脉硬化的作用。
在上面的内容中，我们就从中老年保健话题中的中老年人应该要如何保健这一话题已经给大家介绍的非常的详细和清晰，希望广大的朋友们能够认真的阅读以上的内容，也希望上面的内容对于大家能够起到帮助。
