大家都知道吃减肥药可以帮助偏胖的女人快速瘦下来，但吃减肥药的副作用也是很大的，吃减肥药对自己的身体健康也会造成伤害，那么，怎样减肥才能没有任何危害呢?正确减肥的方法有很多，下面就给大家介绍一些不吃减肥药也可以瘦下来的妙招。
不吃药减肥的方法有哪些呢?其实大家只要做到以下八点，就可以安全健康的享受瘦身，既让你瘦得健康，又不用担心反弹。
一、记录每天的饮食
用一个小本子记录下你每天都吃了些什么，什么时候会感觉肚子饿。这些可以让你清楚掌握自己的饮食习惯，以及每天摄入的热量，防止陷入饮食陷阱，并能及时调整饮食，不让自己摄入过多的热量。
二、不要经常称重
有些人说，每天都要称一下体重，这样才能时刻了解自己的体重变化。其实这样的做法实在是没必要，一周称一次就足够了。如果天天称重，但是对比又不太明显，这样你就会不知不觉给自己施加压力，反而更不容易瘦下去。
三、饿的时候喝水
在一天中，你有很多时候都会出现饥饿感。但有时候你并不是真的饿了，只是嘴馋了或者口渴而已。而通常这其实只是口渴。在你准备找来食物填饱肚子之前，先喝一杯水，等五分钟，如果没有觉得饿，那就没必要吃东西了。
四、让生活充满笑声
笑一笑，十年少。时刻保持快乐的心境好处多多，除了让你的精神更好之外，还能减肥。笑能使脂肪燃烧速度加快，而且还能锻炼腹部肌肉，让你的小肚腩越来越小。
五、养成一定的饮食习惯
养成一定的饮食习惯很重要，如果能保持始终不变的饮食习惯，定时进食，能促进消化，加快新陈代谢，让体重下降。注意平常要少吃零食，因为大部分零食的热量都比较高。
六、保证充足的睡眠
睡眠不足不仅会让人精神不振，还会导致压力，随之而来的就是烦人的腹部脂肪。研究发现，每天只睡5、6个小时的人比那些每天睡7、8个小时的人粗。
七、多喝绿茶
绿茶的好处有很多，除了美肤、抗癌以外，它还是很好的腹部脂肪燃烧剂，因为它含有丰富的儿茶酚，能有效加快脂肪代谢。
八、加快走路的速度
将走路的速度加快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上快走的人，走得快、强度大的人在3个月后就会减掉20%的内脏脂肪，而走路时间长、速度较慢的人则变化不大。
以上就是小编要给大家介绍的不吃减肥药的减肥方法，对于所有需要减肥的女人来说，减肥的方法有很多，但健康安全的减肥方法，才能使需要减肥的女人瘦得健康，瘦得美丽，如果使用不正确的减肥方法，只能会让她们赔了夫人又折兵，得不偿失，到时候后悔莫及呀!
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