日常生活中，很多朋友上班族因为工作性质，整天都是坐在电脑桌面前，不爱做运动，再加上饮食不规律，腰腹部非常容易堆积赘肉，这让上班族的朋友都非常头疼。有什么方法不发胖?小编称，其实减肥并不是什么难事，如果你不想再胖下去，就一定要注意生活中的每一个细节，制定好自己的饮食计划。那么，什么方法上班族久坐不胖?下面小编就为大家介绍几个小妙招。
1、合理分配三餐比例
要合理分配三餐的饮食比例，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%，午餐40%，晚餐30%为宜。早饭最好要保证有一定量的牛奶，豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。中餐饮食上要均衡，不能偏食，以蔬菜为主，肉类为辅。晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭，面食及油脂性食物，以蔬菜水果为主。
2、午餐后散步15分钟
吃过午餐后不要直接坐办公室进行午休，这样刚吃下去的午饭会全部转换成脂肪堆在腹部。应该在午餐后，散步15钟，使午餐进行一定程度的消化后再回办公室午休，这样午餐就不会全转换成脂肪堆积在腹部了。
3、每两个小时起个身
在一整天的久坐中，一定要找各种机会小小运动一下。最好能每隔两小时就从座位起身走动一下，做做伸展身体运动。上个厕所打个水，公司都是允许的，一定要抓住这些小机会活动下。不要小瞧这些小运动，作用挺大的，每天经常的小动一下也是能很好的防止发胖的。
4、下午泡一杯咖啡
下午开始上班的时候泡一杯咖啡。喝咖啡能提神，振奋大脑，提高工作效率外，此外咖啡还有减肥的作用。咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用。每天下午一杯咖啡，能够分解掉一部分因没有运动而堆积起来的脂肪。
什么方法上班族久坐不胖?以上内容就是小编为大家介绍关于上班族久坐不胖的妙招，您都了解清楚了吗，希望能帮助到大家，炎热的夏季，对于肥胖这个词大家都比较敏感，想要轻松瘦身，就要控制好自己的饮食哦。
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