普拉提瑜伽减肥的注意事项

　　大家都知道瑜伽减肥一直是很热门的减肥方法，那么现在小编为大家介绍的这款瑜伽减肥一定是热门中的热门哦，那就是普拉提减肥瑜伽。普拉提减肥瑜伽不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，但是由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度，需要有正规的教练在旁边进行引导。快来一起看看吧。
　　
　　普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间，由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间限制。
　　
　　普拉提减肥瑜伽
　　
　　普拉提减肥瑜伽：主要功效
　　
　　普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
　　
　　普拉提减肥瑜伽：适合人群
　　
　　普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
　　
　　练习普拉提减肥瑜伽的16字箴言：
　　
　　英派斯普拉提教练sophia告诉大家，“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久。”这16字箴言是做好普拉提的基本要素。
　　
　　专注：训练时注意力集中，静静“聆听”身体的感觉。
　　
　　控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置。
　　
　　重心：利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
　　
　　呼吸：注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。
　　
　　流畅：动作流畅，速度均匀。
　　
　　准确：姿势准确，效果更佳。
　　
　　放松：冥想时仔细感觉身体的部位。
　　
　　持久：有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。
　　
　　好啦，看完了上面的普拉提减肥瑜伽的注意事项后，那么大家在进行减肥的时候需要注意咯，不能盲目的去进行，这样才能更好的提高减肥效果嘛，所以加油吧，只要坚持就一定可以瘦的哦。