每月一次的月经周期让不少女性都烦恼不已，但是其实经期是一个调理的好时机，重要的是要掌握好生理期的注意事项，从生活的细节做起。例如经期要严格避免着凉，喝冷饮、吃生冷食物等，聪明的女人应该懂得照顾自己，保养自己。怎么做?一起来看看吧。
不要洗头
经期最好不要洗头，但是很多人都无法做到，尤其现在天气炎热，隔一天不洗头就要痒死了。那么要注意的是月经期第一天不要洗头，洗头之后一定要立即吹干头发，不要让头发长时间的湿答答，另外可以选择在气温较高的中午洗头。经期也不宜进行盆浴，淋浴为佳。经期一定要注意保暖，尤其是腰腹部，少吹冷气，不要穿着短裤短裙。
少喝冷饮
经期不能喝冰冻饮料，吃冰冷的食物，这是一个很基本的常识了。冰冻食物会让子宫收缩，经血无法顺利的排出，造成痛经问题，另外排不出来的经血留在体内，对身体健康绝对是有害无益。经期可以喝一些桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、玫瑰花茶等，有助于缓解经期不适。
注意休息
经期一定要注意休息，充足的休息让身体避免处于疲劳状态，过于劳累会导致经期延长或者失血过多。养成早睡早起的习惯，11点入睡最佳。部分女性喜欢吃甜食，经期的时候可以适量的吃一些巧克力、蛋糕等，但是要注意不能过量，吃一些甜食可以帮助污血代谢。
保持健康的心态
女性经期受到荷尔蒙的影响，情绪容易变得低落、烦躁、不安等，但是注意不要纵容自己乱发脾气，扰乱经期，也伤害肝脏健康。经期内应该保持平和情绪、心态上应该尽量的积极向上乐观，切勿因为周围的小事情而受到影响。
健康饮食，注意调理
女性经血排不干净，对身体影响很大，月经刚来的几天可以多吃一些麻油猪肝，帮助经血排出。后期几天则可以吃麻油腰花，生化汤，让身体将脏血彻底的排泄干净。经期彻底完了之后则可以喝四物汤调养，放点排骨或鸡肉一起炖煮更好。最后，女性经期毛孔张开，容易生痘痘，因此一定要注意脸部的清洁工作，彻底的清洗干净。
