对很多男人来说，跑步是一种最好的减肥方法，男人减肥选择慢跑的减肥方法会更好，大家一定会很奇怪，为什么这么说呢?因为男人慢跑对男人的体力消耗不算很大，男人在运动的时候也不会有什么不良的反应，运动后对食物的兴趣也不是那么强烈，因此更有助于减肥。
大家要想知道慢跑的减肥方法，就首先要知道慢跑的减肥原理，我给大家一点点的介绍慢跑对大家的身体有什么好处，看后你一定会喜欢慢跑的。
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。
脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
适合人群：慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。
看来慢跑的减肥方法真的很有效果，男人跑得很快并不是什么好的事情，而且总是累得气喘吁吁，要休息很长的时间才能恢复体力，而慢跑就好许多，这就犹如龟兔赛跑的故事一样，乌龟虽然跑得很慢，但最后的胜利者依然是爬得很慢的乌龟。
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