男人是一个强者还有领导这的象征，所以说要成为一个真正聪明强壮的男人，当然也就需要把健康饮食这一关给抓好。可是在饮食上到底该选择怎么样的食物才能达到显著的效果呢?跟着小编一起看看适合男性的食物吧。
20—35岁 含镁食物促生育
含镁的食物不可少： 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
35―45岁 每天一个鸡蛋护血管
维生素E要丰富：维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害。蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
膳食纤维不能少：膳食纤维主要作用在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和预防结肠癌的作用。富含膳食纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果等。
45―65岁 香菇海带降血脂
低脂肪： 脂肪占总热量的20%―25%，而且要以植物脂肪为主。每日食用油摄入量以25克为宜。
降脂食物： 为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇、海带、海藻、山楂等。
补脑益智食品： 含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜、坚果等食品。
以上的食物介绍也仅仅是众多营养食物总的一小部分而已，但是如果在平时的生活正能够多使用这些食物，对身体健康是非常有益的。建议男性朋友们为了让自己拥有一个健康的体魄，多试试以上的饮食建议吧。
