女性保健专家介绍说，在现在晨练的队伍里有很多女性的身影，这证明很多女性已经对女性保健和养生有了认识。但是并不是说运动就是女性保健的全部内容，甚至有时候不恰当的运动和过量的运动反而会给女性健康带来危害，因为女性尤其是更年期以后的女性的骨质发生了很大的变化。
更年期后的女性，卵巢功能走向衰竭，雌激素分泌不足，最容易发生骨质疏松。骨质疏松会加剧骨质危险，而百分之二十的股骨骨折会导致死亡。预防骨质疏松，是每个女性都需要面对的问题。雌激素是妇女一生维持骨矿含量的关键激素，对骨生成起到直接作用。卵巢功能衰退导致雌激素下降，就会使其重建过程不平衡，骨吸收大于新骨形成骨量，造成骨质疏松。
因此，女性骨质疏松的发生概率往往与年龄成正比。事实上，绝经后骨质疏松也已成为危害绝经后妇女健康最主要的疾病之一。骨骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性疾病。骨折及由于骨折引起的并发症使患者的病残率及死亡率大大增加。因此如何预防绝经后骨质疏松的发生是十分重要的。
一般来说，食物疗法就可以达到很好地效果。在此我们也请到女性保健专家给我提示几种效果比较好的强健骨骼的食物。如坚果类和种籽类的食物，牛奶制品(包括鲜奶和酸奶以及奶酪)，还有非常常见的豆类食品都可以达到强健骨骼的效果。
当然，你要注意盐分的摄取要合理，过多的食用盐会让你补充的食物钙质无法得到充分的吸收，所以以上提到的补钙食品都是建立在一个低盐摄入的背景下的。那些快要步入更年期的女性尤其要注意了。
