拥有良好的性能力，是男人值得骄傲的一件事儿。而怎样提升男人的性能力，却让很多男人都犯难。很多男人都会采取药物的方式，来助自己壮阳。其实，两性小编认为，最健康的提升性能力方式，还是在于运动。
俯卧舒展
此种姿势，较为简单，但需要长久坚持。首先，，面向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
从字面意思，我们可以得知，此套动作要形如猫儿伸展般。首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
和普通的掌上压相似，但不同的是此种掌上压，需要膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
以上三招提升男人性能力的双上操，是十分值得男人学习的。俗话说生命在于运动，它不但可以让人的身体保持活力，也是男人保持性能力的好方式。希望男人们都能注意自己的两性健康，提升性能力从科学的方式做起。
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