失眠抑郁症，很多的一个原因都是因为心理因素造成的。而且因为现在我们的科学技术都比较的发达，所以，不管是工作还是学习都可能会面对各种各样的压力，心理承受的东西也很多。下面小编为大家介绍什么方法可以帮助我们治疗失眠抑郁等问题。
一、微笑混淆法的主要内容
关于失眠抑郁症怎么医治，如果辅以微笑混淆法，则患者的症状缓解得会更快。
首先，彻底放松自己的脸部，做出微笑状，并在保持微笑的同时，在心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等，总之一定语言要积极、乐观。
然后闭上眼睛睡觉，失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量，这时可以给自己一个暗示“我也不知道我是在想问题还是在梦”、或者“我不知道我是醒者想问题，还是做梦”，就这样一直想，利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。
二、微笑混淆法有科学依据
相信很多人都已经发现了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促进血液循环、顺畅呼吸，更加可以促进心理健康排解抑郁症情绪。
关于失眠抑郁症怎么医治，是一个全球性的问题，印度的笑瑜伽就是被研究出来用于治疗抑郁症的调理方法。这种瑜伽以模仿动物表情为特点，最能迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。
如果长期的失眠抑郁都会给我们的心理健康带来比较大的影响，所以呢，我们在生活中要是发现自己也受到这样的影响，那么就需要纠正的自己的心理。这样才能够帮助你更加有效的缓解失眠还有抑郁的症状。
