人的一生有近三分之一的时间都是在睡梦中度过的，可你知道每天睡多久最好吗?科学表明，人每天睡6~8小时最理想，且少于6小时可致死亡概率上升，多于8小时可能是疾病前兆。此外，睡得不好也许是心理因素作怪。
睡得不好也许是心理因素作怪
睡眠时间长短没必要
人与人之间存在个体差异，比如有些人每天睡三四个小时，第二天依旧神清气爽，而有些人每天睡八九个小时，第二天却还是提不起精神，总是一副昏昏欲睡的样子，所以，睡觉时间长短并不是评判睡眠好坏的标准。
一个人每天睡4~10个小时都属于正常范围。想要判定自己睡眠好不好、够不够，主要取决于第二天起床后自己的精神状态，而不是从时间上“一刀切”，非要睡够一定的时间才行。
至于睡觉过少或过多对健康的影响，从临床上讲有一定道理，但也没有微博中所说的那么严重。偶尔睡眠不足对身体不会造成危害，但如果形成常态，就要考虑是不是得了慢性失眠症。而对于睡眠太多、长期觉得睡不够的人，也有可能是嗜睡症的表现。
如果确定患上了慢性失眠症或嗜睡症，一定要找专业的大夫进行诊治，以免长久拖延而影响到自身健康。
失眠症八九成与心理有关
工作的压力、生物钟的紊乱导致现代失眠者越来越多。但失眠症的类型、原因有很多，只有找到其根源，才能得到有效治疗。
睡得不好也许是心理因素作怪
怎样的情况才算患了失眠症呢?张香芝介绍，躺在床上超过半小时还不能入睡，或睡着后很容易惊醒，而且一晚上醒很多次;又或者不该醒时总醒，如凌晨三四点就醒了，然后怎么也睡不着等，有这些情况并持续超过1个月，就真要去医院看看自己是不是患了失眠症。
当然，还有一些特殊人群，我们也要分清原因，比如老年人的单纯的失眠症，学生精神压力大造成的神经衰弱等，对他们的失眠问题，要特殊对待。
对于造成失眠症的原因，心理医生表示百分之八九十都与心理有关。“很多患失眠症的人会对睡眠产生恐惧，一到睡觉时间就害怕睡不着，从而形成恶性循环。”
心理医生指出，在临床上，经常会看到这样两个极端。一种多见于白领，因平时太忙，精神压力大，神经紧张，造成失眠。而另一种则多见于全职太太，因为太闲，也没有什么兴趣爱好，经常白天睡，晚上睡不着，导致生物钟紊乱，引发失眠。
想要改善失眠，一定要分清失眠的原因、类型，并找到其根源，才能对症治疗。
嗜睡症或是心情抑郁引发的
说完失眠症，我们再来一起聊聊嗜睡症。
有很多人觉得嗜睡症就是所谓的春困，比如一到春天，人们就会犯困，这是不是嗜睡症的表现呢?
心理医生表示，从中医上讲，春季阳气升发、肝气旺盛导致白天困倦，但这跟嗜睡症无关。“嗜睡症是一种神经功能性疾病，严重者吃饭、说话时都能睡着。但目前很多处于昏昏沉沉、迷糊、反应迟钝状态的人，其实大都跟心情抑郁有关，有些可能是抑郁症的表现。”
除了以上所说，有些患有动脉血管硬化、脑血管疾病的患者也会出现嗜睡的症状。
另外，睡眠窒息也不容忽视。对于睡觉打鼾的人，专家建议及时做睡眠测试，通过测试判定睡眠过程中呼吸停止的时间、程度，从而鉴别危险程度。
对于会咽部松弛导致的打鼾，专家建议及时到耳鼻喉科找专业的医生进行诊疗。
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做梦与睡眠质量
很多人害怕做梦，觉得做梦是身体不好的信号。其实，我们要正确看待做梦这一现象。
心理医生指出，做梦是一种很正常的生理现象，没必要那么排斥。“多梦并非健康与否的信号，而大多跟其心理有关。”
比如常做考试、奔跑等的梦，一般都是平时紧张、焦虑的表现。从中医角度讲，多梦一般是血虚、气血不通达，心神受到干扰导致的，跟情绪有直接关系。
当然，多梦确实会严重影响睡眠质量，导致睡得再多，起来还是会觉得很累。对于这样的情况，心理医生建议不妨多运动，给自己减减压，这样就能有效缓解多梦情况，保证睡眠质量，实在不行，也可进行一段时间的中药调理。
