现代人生活压力大，想要减肥，但不是没有加时间，就是没有精力。其实，我们可以利用一些零散的时间来减肥瘦身，例如看电视的时候。如何做才能边看电视边瘦身呢?下文介绍了一些运动减肥法。
1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次
消耗——111卡路里。
2.广告时间，跑楼梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫
保持一分钟，重复四次。
消耗——80卡路里。
4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬
做五分钟。
消耗——50卡路里。
5.手臂划圈，保持一分钟
再重复两次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回
消耗——30卡路里。
7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟
可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物)。
做三组。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼
重复四次。
消耗——50卡路里。
9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情
消耗——38卡路里。
10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步
保持五分钟。
消耗——37卡路里。
11.躺在电视机前，完全不动
保持一分钟，重复两次。
消耗——35卡路里。
12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体
同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。
身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。
做一个完整广告的时间。
这些运动减肥法，不需要你有高强度的运动量，但却能让你在无形中，拥有到完美的身材。其实，运动减肥的秘诀有很多，你可以根据自己的需求来选择瘦身方案。没有努力，就不会有好身材，这点你要多加注意。
推荐阅读：针对瘦腰的减肥秘诀攻略
