伊能静10天瘦4斤，到底怎么做到的呢?伊能静大家都比较熟悉了，早前，明星伊能静亮相《中国达人秀》任评委，身材玲珑有致，完全看不出岁月的痕迹。近日，其在微博上晒出自拍照，看起来依然是那么苗条，究竟四十多岁的伊能静是如何保持如少女般的身材和容貌呢?她的明星减肥方法是什么呢?下面让我们一起去了解了解吧。
伊能静在微博晒出了一张最新的自拍照，并自曝减肥食谱：“吃了十天没有任何调料，清烫的白肉、蔬菜(菠菜、花椰菜等深绿蔬菜)、米饭、红薯。很多人说没味道!其实吃久了更能吃到蕃茄的甜、蔬菜的鲜、肉质好坏。甜点配紫米、红豆、银耳，每顿七分饱，十天瘦了四斤。可见调料热量高，也会增加胃口吃过饱。接下来按摩，加强紧实~妹纸~坚持就能看见腰身~”
网友在赞伊能静貌美的同时也评论道：“这么瘦干嘛，为了穿婚纱吗?也真是蛮拼哒~”
一、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法：
1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
二、地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法：
1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。
2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。
tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。
伊能静10天瘦4斤，通过以上的减肥食谱来瘦身，如果你也想像她一样保持苗条身材，不妨借鉴一下她的明星减肥食谱吧!
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