女性在日常生活中应该如何保持完美的容颜呢，对于生活节奏快的女性来说，更应该养成好习惯，夏季养生讲究的是健康，那么夏天吃什么好呢?下面小编就为大家推荐一些健康食谱吧：
1. 建筑大脑：健康脂肪
适当的脂肪对人体健康也是有好处的。所以我们应该适合摄入一定的脂肪量。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。
1. 滋润大脑：水
对人身体最重要的就是水，我们每天都需要摄入大量的水。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。
2. 大脑建筑模块：维生素和矿物质
维生素我们每天所必须摄取的。维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。如果难以摄入多样的食物，可以服用复合维生素。
3. 保护大脑：抗氧化物
人上了年纪的话大脑功能多少会有一定的下降。随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
4. 调节能量：膳食纤维
相信有过饮食养生经验的人来说，一定对膳食纤维非常熟悉吧。大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益。富含膳食纤维的食物有：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。
所以我们在发现饮食，健康饮食的同时，一定要坚持正确合理的方法，让养生效果达到最大化，女性美容养生工作不可小视，另外建议尽量少吃高糖高脂的东西。
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