产后如何恢复阴道弹性?我们知道女性生产之后,其实阴道都会变得比较的松弛,而这种状态,会直接影响到夫妻两性生活的和谐,但是我们可以通过后天的,一些缩阴运动,帮助自己恢复阴道的弹性。
3种产后缩阴锻炼方法
想要减少生产会阴道的影响,让产妇在生产后恢复阴道的弹性,可以通过缩阴运动来实现。一帮,有效的锻炼法要坚持以下步骤:
仰卧伸腿
将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
平躺抬腿
平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。
缩肛锻炼
每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。
以上就是帮助女性,恢复阴道弹性的一些运动方法,所以也希望通过上面的介绍,产后的女性朋友都能够注意,这样我们就可以尽快的恢复阴道弹性,找回做女人的自信,自然也就更利于夫妻的亲密。
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