五天超快速的减肥食谱

　　在减肥的过程中，饮食一向是重中之重。减肥吃什么好?想要快速减肥就要决定好能够帮助到你的减肥食谱。于此小编分享了快速减肥食谱，轻松瘦身，完美曲线吃出来!

　　第1天

　　早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

　　晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

　　第2天

　　早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

　　晚餐：素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g

　　第3天

　　早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

　　加餐：草莓6颗/李子6颗

　　晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝

　　第4天

　　早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml

　　中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

　　晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

　　第5天

　　早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

　　晚餐：绿豆粥(绿豆和大米30g)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮

　　连续五天的减肥食谱有没有坚持下来呢?其实这些快速减肥食谱还是有一定效果的哦。好吧，周末就挑一些自己喜欢的食材大快朵颐吧!美食虽好，可不要贪吃哦!

五款超美味的减肥食谱

在这个冬天我们应该吃什么减肥呢?减肥药,太伤身体了,运动减肥,太累了,节食减肥,NO···对于吃货MM们绝对是一个很大的挑战,那么我们怎样快速减肥呢?下面就由推荐几款美味可口的减肥食谱给各位女性MM们吧,吃的健康,瘦的苗条. 食谱一:红绿皮蛋羹用料:番茄100克,绿色蔬菜100克,皮蛋1个,植物油30克(实耗5克),精盐.姜米.葱花.味精.鲜汤.水豆粉各少许. ①皮蛋洗净去壳后切成薄片,番茄洗净去皮后也切成片,蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段. ②炒锅上火.将植物油烧至八成热,将皮蛋片炸起泡

五款最有效的减肥食谱

有人说要减肥最主要的就是不要吃饭,尤其是晚饭,减少了脂肪和热量的摄入,减肥自然而然的就水到渠成了.其实不然,只要你能掌握好食物的热量,即使正常吃晚饭你也可以悄然瘦下来.今天我们就来推荐五款最有效的减肥食谱,这五款最有效的减肥食谱无一例外是晚餐,让你吃饱吃好还不耽误减肥,一起来看一下吧! 一.石榴配上希腊酸奶经过特殊配制,希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同时含有丰富的营养,对于正在减肥的MM们来说,非常有效.另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂.有兴趣

五款中医药膳健康减肥食谱

中医减肥对于现在的减肥人士来说已经不再陌生,而且由于中医减肥的安全以及健康性,成为受各界减肥人士推崇的方法.今天我们就来推荐五款中医药膳健康减肥食谱,这五款健康减肥食谱专门为减肥人士量身订制,其减肥功能相当不错.让我们一起来看一下,这五款中医药膳减肥食谱具体的烹饪步骤吧! 1. 凉彩山药口感清爽的凉拌菜,除了色彩丰富,还可减少饥饿感,有助于维持苗条身材! 材料: ·新鲜山药300公克(约半条) ·红椒.青椒.黄椒各1/3个 ·香油少许 ·浓缩4倍的日本凉面酱油1大匙 ·白醋1大匙 ·开水1-2

周减五斤的番茄苦瓜减肥食谱

关于减肥,我们当然要从吃上大作文章,所谓的大作文章,当然要有一些效果显著的减肥食谱.我们今天推荐的食谱是番茄苦瓜减肥食谱,苦瓜的减肥效果众所周知,它所含的酵素是一种溶解脂肪的有效成份.加入番茄,会让苦瓜的苦味遮住不少.一起来看看这款减肥食谱都是怎么做的吧! 番茄苦瓜减肥原理想要用蔬菜瘦身一定要学会找对不同时节的蔬菜.夏季炎热烦闷,应多吃苦味食物降火去噪,平稳血脂.番茄含有丰富的茄红素和膳食纤维,对容易肠胃敏感的女生来说是清肠毒排宿便的好帮手.但由于苦瓜性寒加上口感苦涩,对很多女生来说是不讨喜的

介绍超有效黑木耳减肥食谱

超有效的黑木耳减肥食谱?减肥吃什么?说到减肥,相信大家都非常熟悉了.小编介绍到, 饮食减肥是大家公认的最佳减肥方式.不用辛苦做运动减肥,也不需要节食,只要计划好自己每天吃什么,同样能瘦出好身材!那么,减肥吃什么最有效?一起来看看小编推荐的木耳减肥食谱吧! 一.凉拌木耳原料:黑木耳.青红椒.胡萝卜. 调味料:蒜泥.盐.味精.胡椒粉.干辣椒泡的水.凉拌醋. 做法: 1.先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗干净,也可以用盐或面粉来清洗. 2.把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗干净的黑木耳用

五款最佳降火减肥食谱你造吗

天气热,大家都容易上火,容易排便不畅,导致臃肿.很多身材肥胖的MM们都会为自己吃什么而发愁,为了要快速的瘦下来,饮食方面还是要控制的.饮食减肥是最健康的方式,坚持下来不易反弹,而且简单方便,所以受到很多MM的青睐.那么,五款最佳瘦身食谱?下面编辑教你自制5款减肥食谱,帮助润肠排毒,还能缓解干燥,赶紧来学习制作吧. 1.煎马铃薯材料:马铃薯.海苔.酱油膏. 做法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏即可. 功效:马铃薯仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无

超人气豆腐减肥食谱7天瘦5斤

豆腐大家都比较熟悉了,生活中豆腐非常多见,豆腐的营养价值很高,含有的热量低,经常吃豆腐有减肥的效果,可能很多朋友都没有听说过,其实豆腐含有丰富的蛋白质,多吃豆腐会产生饱腹感,有利于减肥的坚持.夏季想要减肥瘦身,不妨试试豆腐减肥食谱.那么,夏季豆腐瘦身食谱?下面我们就来看看小编的详细介绍吧. 为什么豆腐减肥法有效呢? 1.饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食.相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感. 2.能量

夏季快速健康减肥食谱

夏季天气炎热,很多朋友都觉得减肥是一个非常头疼的问题,有什么方法能够轻松减肥呢?小编介绍到,饮食减肥是夏季最理想的减肥方法,不用做任何运动,只要控制好自己的饮食,同样也能瘦下来.那么,夏季快速减肥食谱?接下来我们就看看小编怎么介绍的. 一.健康减肥食谱 1.蒲黄萝卜海带汤材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g. 做法: 1.先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄. 2.用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成. 功效:代餐用,饿了就用这个充饥

七款超有效的减肥食谱推荐

虽然说每个女人都把减肥瘦身当作自己的终生事业,但是却又有很多人减肥失败.失败原因多种多样,但最重要的一个原因就是没能抵制住诱惑,经常暴饮暴食.不过,小编今日为大家介绍的这七款减肥食谱,却是可以让大家放开肚皮大吃大喝,但却越来越瘦! 星期一早餐:瘦肉粥(大米50克.瘦肉25克).水煮蛋白(1个).凉拌青瓜(100克1小碟) 午餐:大米饭(100克).豉汁蒸排骨(带骨的排骨125克).素炒小白菜(白菜200克) 晚餐:丝瓜肉丝通心粉(通心粉75克丝瓜100克瘦肉50克).炒苦瓜(150克) 加餐:

五天超快速的减肥食谱

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