我们女人需要做好哪些提升夫妻关系的事情呢?你知道瑜伽减肥的同时可以缓解夫妻关系吗?我们资讯网的专家解释,女性在瑜伽的时候不仅可以放松身心,还能减肥瘦身。因此,你喜欢瑜伽减肥吗?因此,如果你想有趣的瘦身,不妨试试双人减肥瑜伽吧。
增进情趣的瑜伽减肥技巧
【舒背式】
你喜欢瑜伽减肥吗?舒缓肩颈、腰背等酸痛,且有助锻炼大腿内侧肌群。
Step1老婆双腿前伸,采坐姿,老公跨站老婆膝盖外侧位置,手牵手预备。
Step2 老婆放松后躺仰头,臀部坐地,重心由老公支撑,老公可同时锻炼胸肌与手臂力量,停5到10呼吸。
Step3换边做。老公放松后仰,臀坐地,老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐,停5到10呼吸。因女性力量弱,如此较易支撑男性重量。
【下背延展】
此为常见的泰式按摩动作,针对容易酸痛的下背部加强伸展。
Step1 老婆盘腿坐,双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。
Step2 深吸气,老公双脚前伸将老婆双手往后拉。停5到10呼吸,老婆可舒展背部。
Step3换边做。男性柔软度多半较差,故女性可微弯膝,背部尽量打直可雕塑腹部线条。停5到10个呼吸。
小编碎碎念:我们女性如何提升夫妻关系呢?你知道减肥的方法有纳西饿呢?当然,我们以上介绍的双人减肥瑜伽希望mm们可以试一试哦。当然,我们这些动作也是十分的简单易做,平时在家多练习也就会了哦!
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