维生素C的作用甚多，其增家免疫力，阻止细胞老化的功能都是女人们一直趋之若鹜的。而有些人选择保健品的方式来摄取维生素C，有人就感觉咋样不好，那么一直吃维生素C对身体好不好呢？
靠长期吃维生素C的做法不建议，因为维生素C同样也会中毒。多吃新鲜度水果蔬菜就可以补充人体所需的维生素C。
1.如果能从食物当中获得足够的维C和维E当然是最好的，但维生素多受环境、温度、光照和烹调方式的影响多有流失，所以我们人体维生素的含量普遍是缺乏的。 2.超量的影响 维生素C:维生素C是水溶性维生素，不会在人体内存储，经证明大剂量的服用维素C没有任何毒性，因为人体本身会将没有使用的部分排出体外。超大剂量服用维生素C可能会导致偶然性腹泻、排尿过多、皮疹和肾结石。每日摄入量在几千毫克以下都不会发生这些情况，但是如果出现了这些症状，只要立即减少剂量就可以了。 维素E:不同于其他脂溶性维生素，维素E存储在身体内时间相对较短，这点更像维生素C.维生素E基本上是无毒性的。 所以，你只要每天按照产品说明书的建议服用量来服用维C和维E,就不会有负作用的。
维生素C能长期服用吗？
纯天然的当然可以，上面已经说过了，这两种维生素不会在人体内储存，会被人体消耗，多余的部分只会加重肾脏负担。不过单纯吃药片没有好处，而是要吃含维生素的水果蔬菜
维生素C是好东西，但是再好的东西也要有个度，靠吃药片的维生素C不是健康人日常使用的东西，人的健康是营养要均衡，各种食物搭配着吃不会缺少营养，也就不会缺维生素C.一种药片千万不要看成是救世主。人的健康是靠食物养出来的，黄帝内经讲：毒药攻邪，五谷为养，无果为助，五蓄为益，五菜为充，气味合而服之，养精益气也。
在生活中维生素C天天吃自然是不好的，要知道自然界有很多食物所以只要你需要的，都能在其中找到，不必每天抱着维生素C吃的。
