针灸减肥之后会遇到一个减肥平台期，所以想减肥的话，就需要你掌握一个合理的针灸减肥食谱作为辅助，一份好的针灸减肥食谱就应该保证维生素的供给，蔬菜在一日三餐中至少各有一道，因为蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。进行完针灸之后，一定要保证摄取充足的蔬菜。所以用针灸减肥的人要注意啦!
水果一天一个
蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
牛奶一天一杯以上
牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲白癜风 会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个
新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品
如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
薯类一天一个
薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择。
再推荐一款合理搭配的针灸减肥食谱
(一)早餐 鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片。
(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜 1、蛋白质类： (1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黄豆芽100g加瘦肉100g 以上任选一份当午餐蛋白质食物。 2、蔬菜150g
(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g 可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。 可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。 对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食：巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
针灸减肥是一种安全健康的中医减肥方法!当然健康的减肥方式终归是需要以身体营养物质的摄取为保证。以上饮食建议能让我们保持身体的健康，所以让我们牢记：一日三餐中，蔬菜和水果必须有!
