中医认为，夏季是上火的高峰期，很多朋友在这个时候，都容易出现上火问题。预防上火，对你的身体健康非常重要。那么，如何做才能有效预防上火呢?专家认为，保持心态平衡，这点很重要。
中医讲心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。丁勤章说：“天气炎热时，本易生心火，此时再加上生活不开心、家庭不和睦、工作压力大、事业受挫折等，更容易产生心烦易怒、忧郁焦虑等不良心理，心理的不平衡表现在躯体上就是食欲不佳、牙龈肿痛、口腔溃疡、头疼头晕等上火症状。”
因此，丁勤章提醒，保持心态平衡是预防上火的关键。要尽可能给自己营造安静的环境，多听些舒缓的音乐，缓解焦躁情绪，同时应注意保证睡眠充足，多吃清淡、营养丰富的食物，如苦瓜、西瓜、牛奶等。
一旦出现上火症状，则要根据不同病因对症解决：
生活工作中的不开心：去找朋友聊聊天、散散步，或者做一个短时间的旅行，不气不烦，远离是非之地。有时，找到一个要好的朋友倾诉一下，心情就会好一半，如果此时朋友再给予你恰当的安慰，心情就会豁然开朗。
各种原因的生气发怒：最好的方法就是让自己的心情平静下来，有人说“气大伤身”、有人说“生气就是拿别人的错误来惩罚自己”，这话的确不假。等心情平静下来再去思考分析问题，更有利于问题的解决。
重压力下的忧郁焦虑：转移自己的注意力，去做一些自己喜欢的事情，或平时没有时间做甚至是自己从来没有做过的事情。对于一些高、精、尖等行业的“白领”来说，减压的方法可以选择在下班后去健身、桑拿、按摩、足疗以及卡拉OK等，自娱自乐，借此排解不良情绪，保持情志舒畅。
只有你拥有保持心态平衡，这样才能让心理健康，身体也就能得到很好的养护了。拥有健康身体前，你需要先来拥有一个健康心理。因此，如果你想让自己身体变得更棒，那就要注意心态调整。
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