夏季，女性都爱穿裙子，这个时候，拥有一个蝴蝶背就显得十分重要了。美容护肤专家认为，要想打造出蝴蝶背，有一些局部塑形法可以帮助你。下面，小编我就为你具体介绍一款美背操。
瘦背小动作一： 矫正姿势
瘦背小动作步骤1、全身向上下拉伸地站立，背单肩包时，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，抬头挺胸。
温馨提示：如果手握的位置偏上，肩部会被单肩包的重量而影响，上身向前倾，容易造成弓背。
瘦背小动作步骤2、穿高跟鞋走路时，脚趾稍稍指向左右两侧，但注意幅度不能太大，迈步后，双脚脚跟连成一线，上身挺直，视线向前，双臂自然垂下。
瘦背小动作步骤3、坐在椅子上的时候，上身要有意识地挺直，腹部肌肉收紧，下巴往里收，双肩放松，双腿切勿交叉或翘腿，双膝、脚掌都应靠拢。
瘦背小动作步骤4、在椅子有靠背的情况下，记得不要完全挨在靠背上，那样会让背部松弛，有意识地收紧肩胛骨，向前坐。要看书时，利用弯曲的手肘拉动背部前倾，切勿过度低头，否则容易造成颈椎疼痛。
瘦背小动作步骤5、要久坐于办公室的人群，最中意形成易胖体质。上身挺直，不完全挨在椅子的靠背上，双腿并拢，调好椅子的高度，以便视线可以向前。肩部下压，双臂与手腕放松。
温馨提示：椅子的高度不适合时，容易造成弓背问题。另外，注意不要单手托腮，这样会令左右两肩不平衡，影响整个体态。
瘦背小动作二：美背减肥操
1、坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸，上身向前倾的同时，双手手掌向前交叉，双臂向前拉直。保持拉伸的姿势，移向头顶，充分伸展肩胛骨。然后缓缓下压至头顶上，手肘向左右两侧弯曲。
2、再一次向上拉伸，然后手指松开，双臂在两侧画弧降下。
以上就是关于美背操的介绍了。经常做一做美背操，这样就能让你得到不错的美容护肤效果，让你轻松拥有完美背部曲线。局部塑形里的小方案有很多，你可以根据自己的具体情况，来挑选和使用。
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