纤瘦的后背对女孩子何其重要，稍微厚一点，就显得壮实无比，在背后看就像汉子。那要怎么样才能减掉背部多余脂肪呢?
要想减掉背部脂肪，这就需要综合性的方法了，要从生活习惯，饮食以及运动方面总体入手了，具体要怎么做呢?接下来，将从这三个方面为大家介绍如何减掉背部多余脂肪，还你一个纤细苗条的身影!
生活细节与我们背部脂肪的形成很有关系，稍微不慎，背部脂肪就会堆积起来。
a.要懂得释放压力
当我们在高度压力状态下，我们体内就会释放皮质醇，这种激素能够促使脂肪在背部堆积，所以要想拥有美丽的后背，最基础的就是要学会放松，懂得释放压力。放松能帮助你减掉身体中段的脂肪，包括侧面和背部。
做运动就是个很好的释放压力的渠道，而且运动还有助燃烧脂肪哦。
b.选择合适的内衣
对女孩子而言，合适的内衣太重要了，它不仅影响胸部的发育，也影响到背部的线条感。如果扣带不合适，你的胸罩背面会滑下来，挤压背部的皮肤，导致看起来很胖。所以一般来说，最好选择穿后面扣带比较宽的胸罩，这样会更好看，这也就是为什么现在三个扣、四个扣、五个扣的内衣逐渐受欢迎，比较宽的扣带能够帮助女性塑造一个美丽后背。
生活细节只能治标不能治本，真正能减掉背部脂肪的手段，还是得整体减肥，这个整体减肥势必与饮食和运动有关。
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